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白领做这6种小动作 有效释放工作压力

发表日期:2016-03-02 13:58:55 | 来源 :凤凰养生网 | 点击数: 次 

  在这个生活快节奏的社会里,有很多的人每天都忙忙碌碌的,根本就没有锻炼健身的时间和精力,尤其是白领人群,每天久坐不说,还得时不时的加班熬夜,工作压力可想而知,很多人都在工作中落下了职业病的毛病,下面小编就为大家介绍一些很适合偷懒的白领养生的小动作,不止能养肺,还能解疲劳哦!
  白领做这6种小动作 有效释放工作压力

  随时深呼吸
白领做这6种小动作 有效释放工作压力

  平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。

  深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘,提高唤起效率,肺泡更健康强韧。

  伸懒腰

  电脑族,白领族经常坐很长时间不运动。其实,在办公桌前,趁计算机下载档案室,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。

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