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睡前绝不能吃这10种影响睡眠质量的食物

发表日期:2016-03-04 14:19:25 | 来源 :凤凰养生网 | 点击数: 次 

  晚上在睡觉前,有不少人会习惯性的为自己“加餐”,做些夜宵来补补身体,工作学习一天体力脑力消耗过多,夜宵确实起到滋补身体的作用,但是你知道吗?有些食物是睡觉前绝对不能食用的哦。
  睡前这些食物不要吃
睡前绝不能吃这10种影响睡眠质量的食物

  1.芹菜

  睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜西瓜、萝卜等食物含水量一样高。

  是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

  2.西红柿

  晚饭后别吃。西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。

  其他富含酪胺的食物还包括茄子酱油、红葡萄酒和干酪等。

  3.高脂油炸食物

  睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。

  这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

  4.酒

  睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

  5.豆类食物

  晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

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